Vitaminy v potravinách

Vitaminy v potravinách
Kdo jí hodně ovoce a zeleniny, obilnin, luštěnin, mléka a občas maso a ryby, nemusí se o další zásobování vitaminy starat.

Krok za krokem

  • V mrkvi, brokolici, paprikách, cuketě a petrželce je mnoho beta karotenu, stejně tak i v mangu a žlutém melounu.

 

  • Mléko, sýry a ostatní mléčné výrobky pokrývají, kromě jiného, potřebu vitaminu D, který pomáhá ukládat vápník do kostí.

 

  • Ryby, maso a drůbež obsahují vitaminy rozpustné v tuku (A, D, E, K), kromě toho vitamin B12, který se podílí na tvorbě krve.

 

  • Obilí a celozrnné obilniny dodávají vitaminy skupiny B, které působí blahodárně pro posílení nervů, a vitamin E.

 

  • V listové zelenině, fenyklu a salátu je mnoho kyseliny listové, vitaminu citlivého na vyšší teploty, který je důležitý pro růst a stavbu buněk.

Hodnocení


Komentáře

Další tipy

Špagety s kuřecí houbovou omáčkou

Špagety s kuřecí houbovou omáčkou

Je to lahůdka: šťavnaté kuřecí maso s houbami a hráškem ve smetanové omáčce.

Více informací >>
Zelená omáčka s vařenými bramborami

Zelená omáčka s vařenými bramborami

Jednou úplně jinak: Do zelena zbarví omáčku nejen bylinky, ale především špenát a řeřicha!

Více informací >>
Zapékané rösti

Zapékané rösti

Tato křupavá lahůdka je levnou, ale mimořádně chutnou menší večeří.

Více informací >>
Rajčata plněná masem a rýží

Rajčata plněná masem a rýží

Aromatická rajčata s kořeněnou náplní jsou chutným pokrmem pro celou rodinu.

Více informací >>

Přihlášení k odběru novinek

Chcete-li dostávat informace o novinkách na těchto stránkách a o dalších novinkách společnosti IMP, zadejte zde prosím svůj email.

 

PennyGirl - Nejlepší knižní klub pro děti, které milují krásné a napínavé knihy o koních a navíc rády dostávají dárky. Miluješ koně a poníky? Ještě nejsi členem klubu PennyGirl? Tak se podívej na náš velký Uvítací balíček a vyzkoušej nás!