Vitaminy v potravinách

Vitaminy v potravinách
Kdo jí hodně ovoce a zeleniny, obilnin, luštěnin, mléka a občas maso a ryby, nemusí se o další zásobování vitaminy starat.

Krok za krokem

  • V mrkvi, brokolici, paprikách, cuketě a petrželce je mnoho beta karotenu, stejně tak i v mangu a žlutém melounu.

 

  • Mléko, sýry a ostatní mléčné výrobky pokrývají, kromě jiného, potřebu vitaminu D, který pomáhá ukládat vápník do kostí.

 

  • Ryby, maso a drůbež obsahují vitaminy rozpustné v tuku (A, D, E, K), kromě toho vitamin B12, který se podílí na tvorbě krve.

 

  • Obilí a celozrnné obilniny dodávají vitaminy skupiny B, které působí blahodárně pro posílení nervů, a vitamin E.

 

  • V listové zelenině, fenyklu a salátu je mnoho kyseliny listové, vitaminu citlivého na vyšší teploty, který je důležitý pro růst a stavbu buněk.

Hodnocení


Komentáře

Další tipy

Kotlety s rozmarýnou

Kotlety s rozmarýnou

Velice rafinované a jednoduché: kotlety obalené strouhankou s rozmarýnou jsou velmi pikantní.

Více informací >>
Statkářské brambory

Statkářské brambory

Tato omeleta je rychle hotová jak z čerstvě vařených, tak ze zbylých vařených brambor.

Více informací >>
Ztracená vejce se špenátem

Ztracená vejce se špenátem

Zkuste podávat ke špenátu ztracená vejce místo obvyklých volských ok nebo míchaných vajec. Připravují se docela snadno.

Více informací >>
Andaluská zeleninová polévka

Andaluská zeleninová polévka

Na osvěžující studenou polévku gazpacho se čerstvá zelenina drtí v mixéru – a studená španělská polévka je hotova!

Více informací >>

Přihlášení k odběru novinek

Chcete-li dostávat informace o novinkách na těchto stránkách a o dalších novinkách společnosti IMP, zadejte zde prosím svůj email.

 

PennyGirl - Nejlepší knižní klub pro děti, které milují krásné a napínavé knihy o koních a navíc rády dostávají dárky. Miluješ koně a poníky? Ještě nejsi členem klubu PennyGirl? Tak se podívej na náš velký Uvítací balíček a vyzkoušej nás!